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徒然まとめ

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ウォーキング&ジョギング ダイエット46周目




ウォーキング&ジョギング ダイエット46周目

ウォーキング&ジョギング ダイエット46周目
ウォーキング考―最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」 (角川SSC新書)
ウォーキング考―最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」 (角川SSC新書)
1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/07(水) 01:01:54.94 ID:B9XAgP7j
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット45周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327491012/


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/07(水) 08:55:38.81 ID:N4J/tqam
先日の者です。運動していないとウォーキングでもこれほど疲れるとは。
公園までの長い坂道で、もう疲れたぐらいですw
ジョギングコースが分かりにくく時間がかかったかと思いきや、5kmを一時間かかりませんでした。ボケーっとしてるとあっという間に時間は過ぎるのに、面白いものですね。
あとやはりスニーカーダメですw
小指の裏に水ぶくれができそうな痛みがジンジンしてます。

スレ違いかと思いましたが、皆さんにご報告と思い書き込みをさせていただきました。


16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/07(水) 22:23:46.76 ID:m1bikFAm
>>9
昔会社に数日泊まり込んだ(その間ほぼ机前から動けない)あと、
最寄り駅から自宅まで歩いただけで貧血起こしたことがあるw
無理せずじょじょに馴らせばいいさ。

自分はiPhoneで最初友達に勧められたrunkeeperっての使ってたけど、
うちのあたりだと位置情報がどうにもうまく取れないんで
昨日からadidasが出してるmicoachってのに切り替えた。
トレーニングメニューが色々あって「5km完走する」なんてのも設定できるみたいだよ。




13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/07(水) 12:36:53.60 ID:wNXf5OkI
ジョギング服装
20〜25℃
短パン、半袖
15〜20℃
短パン、薄手ウインドブレイカー
10〜15℃
短パン+タイツ(任意)、厚手ウインドブレイカー、ニット(任意)
5〜10℃
短パン+タイツ、ライトダウン
ニット(必須)、グローブ
5℃以下
ジム行け
0℃以下
引っ越せ


20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 02:02:45.90 ID:sb5CaWui
ネット上で何キロ走ったとか記録付けるサイトでお勧めありますか?


32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 16:50:16.76 ID:fcK05YNs
>>20
ジョグノート


22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 03:26:12.03 ID:WTblgjXN
iPhoneのジョグロガーってアプリで脂肪燃焼量がでるんだけど、12キロ、時速8キロで燃焼量100gっていうのは妥当ですか?
実際に脂肪がそんなになくならないよね?
そもそもこのアプリは他より多めにでるから心配


25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 06:11:50.48 ID:yT8YZG4f
>>22
あなたが60kg前後だとそんなもんだと、
700kcal消費したことになるからね



27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 09:02:20.68 ID:WTblgjXN
>>25
そのとおり消費カロリーは700あたりでした
よくある一キロ7200カロリーが基準になってたりして


23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 03:55:51.26 ID:ZvlPC4zQ
腕立て伏せ50回、腹筋100回、スクワット300回やるのとウォーキング5㌔ではどちらが痩せやすい?



26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 06:30:12.63 ID:g9+VCis1
>>23
前者


28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 11:52:29.04 ID:V3yD1YGg
>>23
摂取カロリーを毎日300〜500減らすこと


41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 23:04:30.37 ID:EhUOAVe2
ウォーキングから帰宅した
毎朝毎晩ウォーキングしてるとさすがに足がだるいな
だがこの地道な積み重ねが脂肪減少に繋がっていると信じよう
毎日3時間歩けばそれなりに効果はあるだろう


42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 23:10:12.21 ID:jH2zxV3z
>>41
毎日3時間ってすごいね。どのくらいの距離?


44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 23:16:21.31 ID:EhUOAVe2
>>42
歩く速さ測ってないんで正直わからんw
早くも遅くもないと思う
合計15〜18kmくらいじゃないかな

>>43
俺も少しそう思うけど、既に習慣化してしまってるんで止められないんだw
足がいい感じにダルくならないと、風呂に入る気になれないんだよ


50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 00:45:51.56 ID:iWsS28hR
ジョギングも筋トレみたいに2日置きでやった方が効率良かったりする?


59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 15:24:07.62 ID:l/8rRNfh
突然失礼いたしますが、
去年6月からウォーキングを週5で始めて、12月までは順調に月−1kgペースで体重が減っていたのに、1月から突然体重が減らなくなり、
同じようなウォーキングと食生活をしていも2ヶ月間も体重が現状維持程度で、モチベーションが下がりぎみです。。
ここからは食事制限や筋トレを追加しなきゃだめなのかなぁと思ってはいます。
同じような方がいらしたら、ご意見をうかがいたいなと思いました。


60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 15:50:10.16 ID:fWcyUmNI
ウォーキングをスロジョグにするとか、距離を増やすとか、ちょっとだけ筋トレ足すとか

ある程度減って行ったらある程度で鈍くなるのはなんでもそうでしょう。
むしろ7キロサクサク落ちたことが羨ましいとすら思う

週五はわかったけどどのぐらいの距離と時間なのかでまた違うし


60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 15:50:10.16 ID:fWcyUmNI
ウォーキングをスロジョグにするとか、距離を増やすとか、ちょっとだけ筋トレ足すとか

ある程度減って行ったらある程度で鈍くなるのはなんでもそうでしょう。
むしろ7キロサクサク落ちたことが羨ましいとすら思う

週五はわかったけどどのぐらいの距離と時間なのかでまた違うし


61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 16:28:26.09 ID:l/8rRNfh
>>60
ウォーキングは2駅先まで歩きそして折り返して1日1往復なので、正確な距離はわからないのですが毎回1時間半くらいは歩いています。
そうですね、やっぱりここまで減ったことを十分成功と認識しながら、少しずつ筋トレ加えて気長にやっていきたいと思います。
ありがとうございます!!


62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 16:42:57.72 ID:fWcyUmNI
>>61
記録とか付けてないの?つけたほうがいいよ?
モチベが下がり気味なのも悩みの一つなんだよね?
だったら記録を付けると、自分が今まで頑張ってきた経過がどんと見れて気分いいよ。

ジョグノートとか>>1で地図上の距離測れるから使ったら?
2駅ってことは大抵の地域では大体〜5キロぐらいだと思うけど
たまには3駅いってみるとかしてみたら?


65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 18:51:16.82 ID:l/8rRNfh
>>62
ですね、せっかくなのに記録は今までつけていなかったので、ちょうど手帳もガラガラですし(笑)記録をつけてみようかと思います!!
なにしろウォーキングコースが一緒なので距離ちょい増やしのために、2.5駅先のTSUTAYAに通ってみようかなっと思いました。
ありがとうございます!!


63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 16:52:08.97 ID:KG4eFIUJ
とりあえず、体重を聞こうか


66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 19:03:49.97 ID:l/8rRNfh
>>63
身長は159cmで、昨年6月始めに56.2kg→現在3月は48.2〜48.5kgをいったりきたりで48kgはなかなか切れません。
ウォーキング頻度をおさえた後のリバウンドも少々考えた上でとりあえず最終目標を47kgに設定しておりましたが、そこまでのあと少しをまたがんばりたいと思います!!


68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 20:08:32.22 ID:LyjLQsz8
動かないよりは動いたほうがいいのは間違いないです


73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/10(土) 10:49:29.92 ID:9OEawVdQ
明日やろうは馬鹿野郎


74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/10(土) 11:27:53.55 ID:rrBmd73w
雨でも走れ。自分に負けるな。食いたければ走れ。苦しさのあとに幸せがある。いい思いしたいなら苦労は買ってでもしろ。俺はこの気持ちで96キロから62キロまで落ちた


79 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/03/10(土) 13:34:13.12 ID:Ek2O7bIC
まじめな話、雨の日ってどうしてます?
ウォーキングなら傘もアリかもだけどジョグだとキツいですよね(・∀・)


80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/10(土) 13:41:29.14 ID:E/U10lce
>>79
体が冷えて風邪を引きそうか、あと路面に水たまりができてるかどうかで決めてる
夏なら小雨でも走る


81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/10(土) 14:39:47.60 ID:b1xlvrpg
>>79
筋トレ→踏み台昇降はどう?
雨だから今日は休みだ!いつもどおり食って寝る!ってしたら、それが快適すぎて次の日動きたくなくなる。
昨日走ったし今日動かなかったらもったいないや!って気持ちでいきましょう!


97 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/03/10(土) 23:43:00.97 ID:Ek2O7bIC
>>80-81
レス㌧です!!
書いてから「雨の日はカッパ着て・・・」なのかと思ったけど
あんまり無理しても続かないですもんね。
秋に始めてまだ夏は経験してないけどちょっと楽しみになりました。
走れない日は他のことをするっていうのもアリですね。
楽しみながら続けていきたいと思います。
ありがとうございました(・∀・)


109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 19:04:16.16 ID:FZbX2YKQ
お腹周りが気になるから筋トレと腹筋をしてるのですが、一向にへっこんでくれない
やっぱり動かないと駄目?
近所にジョギングできるような場所ない


110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 19:08:33.24 ID:Doj4x/fb
>>109
そりゃ、摂取カロリー減らさないとへっこまないだろ。
ところで君の家の周りには道ないのかい?


113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 19:16:15.84 ID:yXiXg1pY
>>109
いわゆる有酸素運動をやらないと、お腹はひっこまんな。
ジョギング、ウォーキング等


118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 19:55:12.41 ID:x1Ci7rhZ
>>113
元がナイシトールのcm並のお腹なせいか、ほぼ毎日ジョグ(十キロ1時間半以上)してもへっこまないし体脂肪も数パーセントしか減らない…
胸は自然と消滅したけど。・゜・(ノД`)・゜・。
何を工夫したらいいかアドバイス下さい!


119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 19:59:21.86 ID:yXiXg1pY
>>118
もともと太い方がどんどん減るよ。
標準からやせになる方がよっぽど大変だ。

1日何kcalとってんの。まずそこからだ


121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 20:50:31.96 ID:x1Ci7rhZ
>>119
160前半、週平均1300カロリー前後、日によって付き合いで2000越えもあるから調整、数日に一食は炭水化物抜き、タンパク質大豆よくたべる、摂取−消費カロリーは一週間区切りでほぼプラマイゼロorz
ジョグは10キロ以上キロ6〜7分
元は体脂肪率30%、体脂肪率、骨格筋率、皮下脂肪率は全部2〜4%改善、部位別だと特に脚 次に体幹が減ってるけどそれ胸…

摂取−消費がプラマイゼロが全てを台無しにしてますかね?
最近は体重は減るけど体脂肪率が停滞してます


122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 20:51:13.86 ID:sA/GiYuH
>>118
スペックとか始めてどのくらいだとか書いた方がいいと思うよ
まともな答えが返ってくるかは別として


124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 20:57:56.56 ID:yXiXg1pY
>>121
もう答は出てるじゃないすか。カロリーの出入りが±0では、やせる方がおかしい。
あとは意志の問題だ。
俺自身、初心者ダイエッターで詳しくないし、正直アドバイスは特にないんでサヨナラ!


135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/12(月) 06:23:04.93 ID:hYZOT1Km
>>121
1日1300kcalにしてて摂取=消費って事はないでしょ。
10km走れば体重にもよるけど600kcalは消費するだろうし基礎代謝も1500kcalはあるはず。
これで痩せないんだったら、何か嘘をついてるはず。


166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 03:31:03.26 ID:SZAYQ1pi
>>135
>>121
>160前半、週平均1300カロリー前後、日によって付き合いで2000越えもあるから調整、数日に一食は炭水化物抜き、タンパク質大豆よくたべる、摂取−消費カロリーは一週間区切りでほぼプラマイゼロorz
>ジョグは10キロ以上キロ6〜7分
>元は体脂肪率30%、体脂肪率、骨格筋率、皮下脂肪率は全部2〜4%改善、部位別だと特に脚 次に体幹が減ってるけどそれ胸…
>摂取−消費がプラマイゼロが全てを台無しにしてますかね?
>最近は体重は減るけど体脂肪率が停滞してます

基礎代謝は元々低くて1200で、摂取=消費は一週間単位でかなり不規則でムラがあります…
カロリー計算の見直しと、ジョグ増やしてみます!



166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 03:31:03.26 ID:SZAYQ1pi
>>135
>>121
>160前半、週平均1300カロリー前後、日によって付き合いで2000越えもあるから調整、数日に一食は炭水化物抜き、タンパク質大豆よくたべる、摂取−消費カロリーは一週間区切りでほぼプラマイゼロorz
>ジョグは10キロ以上キロ6〜7分
>元は体脂肪率30%、体脂肪率、骨格筋率、皮下脂肪率は全部2〜4%改善、部位別だと特に脚 次に体幹が減ってるけどそれ胸…
>摂取−消費がプラマイゼロが全てを台無しにしてますかね?
>最近は体重は減るけど体脂肪率が停滞してます

基礎代謝は元々低くて1200で、摂取=消費は一週間単位でかなり不規則でムラがあります…
カロリー計算の見直しと、ジョグ増やしてみます!



114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 19:28:02.95 ID:kQAypCO9
未知なるところを走るの面白い!
すごいテンションあがるし元気になってくる!
でも途中でテンション上がりすぎてスキップと平泳ぎの脚みたいな走り方になるから今みたいな夜に限る!
ストレスも回収できていい感じ!
週末の日課になりそうw


127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 22:01:24.14 ID:unrRTg00
4km歩いた
1km9分だった
皆さんはピマイラは1km何分で歩けますか?


128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 22:07:57.12 ID:Cb1imlsL
大体9分半ぐらい
時速7kmで歩いたときは足が死んだw


129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 22:08:05.21 ID:0xfjE07d
1km11分半で12km


130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 22:40:33.61 ID:f3Z45pem
競歩みたいなフォームで頑張って180歩/分
これは8キロ歩いたらゼーハー言う・・・。
無理のかからないフォームで一番長距離歩けそうなペースが120歩/分
このペースだと20キロ歩いても次の日に残るダメージは無い。
最近ノルディックウォーキングに切り替えたから10キロくらいしか歩いてないけど。


141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/12(月) 17:04:12.35 ID:RuRWdOWw
>>133
ガチのウォーキングとラジオ体操は侮れないよ
膝とか壊したらバカらしいから焦るな


153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/12(月) 23:42:30.63 ID:D6pIqi/d
皆さん覚えていますでしょうか?
ランニングをはじめると言ってシューズを買わなかったニートです。

あれから1日目はスニーカーでウォーキングしましたが案の定足の裏がヒリヒリw
しかしこのあいだ購入して初めてジョグも入れましたが、まったく疲れないんです。さすがですね。

最初は1キロで10分台と教えられましたが11分台。
やはり喘息のなごりで気道がせまくなる感じがでますので、出たらウォーキングというようにしています。
ふくらはぎや背中、いろいろ筋肉痛ですがこれは筋肉がつくよ、という合図なんですかね?


162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 01:26:58.73 ID:pjoeuNz8
>>153
筋肉痛になるのは、準備運動と整理運動がちゃんとできてねーんじゃねーの?
基本のストレッチをやっときゃ全然平気だよ。


165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 02:57:02.90 ID:J32qMhpA
>>162
準備運動、クールダウンはちゃんとやったんですがスロージョギングを初めて取り入れた日だったんです。
爪先から着地するのを意識しすぎたからおそらくふくらはぎが痛くなったのかと。

今日は筋肉痛なので休みましたが、まだとれていないんで明日どうするべきか悩み中…


154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/12(月) 23:53:26.38 ID:W2T9rcFU
消費カロリー>摂取カロリーで減量しながらだと
筋肉が付くのは難しいよね。

消費カロリー=摂取カロリーでジョグとかスイムとかの
有酸素だと、筋肉付きやすい体質だと付くけど、そうで
なければ殆ど付かない。

消費カロリー≧消費カロリーでウエイトトレすれば付く。


155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 00:01:57.28 ID:J32qMhpA
なるほど・・やはりカロリーを走行距離などで計測する機械と、
食べ物のカロリーを気にしないとだめなんですね。記録も必須ですね。



156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 00:10:01.66 ID:LIS+t9CZ
ジョグはじめて一ヶ月ほどは消費カロリー>摂取カロリーでも筋肉ふえたよ。
おかげで体重の減りが悪く、心が折れそうになったが2月は脂肪-3kg 筋肉+1kg(平均値)になった。
今月はいって、摂取カロリー増やすわ、ジョグの距離半分になってるわでダイエットペース落ちてるのに
筋肉の増量がなくなってちゃんとマイナスカロリー分の体重が計算どおり落ちるようになった。


157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 00:32:07.50 ID:mr0UmGlo
普段は散歩に毛が生えた程度のスピードで歩いてるけど、今日は意識的に大きく手を振って速く歩いてみた。
身体も温まってなんとなく消費カロリーも増えた気がしたけど、早速足にマメができた。
…慣れないことはするもんじゃないな(´・ω・`)


158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 00:36:08.82 ID:OZmW76dZ
>>157
どれが正しいとは言えないけどフォーム見直すといいと思うよ!
正しいフォームじゃなくて、自分に合ったフォーム。
限度あるけど手を振る動作は
消費カロリー的にも歩くのに必要な筋肉をつける意味的にもすっごくいいと思うの。


163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 02:02:08.28 ID:mr0UmGlo
>>158
ありがとう。とりあえず姿勢よく歩くよう心掛けます。
手を振るのはいいことだって知ってたんでこれからも続けるつもり。
マメはなんとか我慢しようw


159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 00:36:57.99 ID:JcofCOa1
初めてジョギングした時は、体中痒くて、蕁麻疹みたいな感じになった。
普段、運動しないと毛細血管が広がらないから、
急に運動すると、血管拡張して痒くなるのかね・


169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 07:22:52.44 ID:J32qMhpA
うおお…ググったら筋肉痛は筋肉がつくための痛みではなくて、筋肉が損傷したときの治癒時に発生する痛みだったのか…。
これはしばらくはウォーキングだ。
ジョギングしたいところだけど、怪我したら本末転倒だもんね。

ところでキロ10分が目安と教えられたけど結構なペースじゃない?


187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 21:54:44.60 ID:JcofCOa1
>>169
損傷→筋肉を修復
これで筋肉がついてくわけだが・・・


189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 22:00:16.56 ID:J32qMhpA
>>187
え!ジョギング 初心者のための方法・効果のサイトで、
治癒の際に生ずる痛みなんちゃらと書いてあったんですけど・・
でもたしかに修復して筋肉がつくとも聞きますしね・・見間違いかな


193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 22:13:10.15 ID:JcofCOa1
>>189
筋肉痛ぐらいで、緩めてたらそれ以上の筋肉はつかないよ。
だって、筋肉は使わなければどんどん衰えるものだからね。
負荷が同じだったらそれ以上でもそれ以下にもならないだけ
と思うよ。


196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 22:17:26.22 ID:J32qMhpA
>>193
やっぱり勘違いだったんですねwすみません。
肉離れと筋肉痛、これをへんなふうに解釈してしまったんですかね。



197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 22:25:50.92 ID:JcofCOa1
>>196
・・・肉離れと筋肉痛は区別つくよね?・・
肉離れだったら走るどころか歩くこともままならないほど
痛いからわかるとおもうが。
肉離れだったら当然、安静にしないとダメだぜ。


198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 22:37:55.19 ID:J32qMhpA
>>197
ひざの裏が伸ばすと痛かったですが歩けました。ということは筋肉痛なんですね。

あ!わかりました!肉離れっていうのは「ずっと足がつった状態、つった後のなごり」が長く続く感じなんですかね!
筋肉痛は患部を伸ばしたりしないと痛くならないじゃないですか。


170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 07:29:19.79 ID:7jQDifS9
長続きさせる方法を伝授するわ。
まずは記録をつける事!ジョグノがオススメ。
体重の増減や消費カロリーなどは余り気にせず、毎月の走行距離に目標を立てて達成させる。
これを1年続けてれば結果的に痩せてる。


171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 08:38:50.74 ID:lfVViqOS
昨日、とうとうハーフマラソンの距離、21.4kmも走ってしまった。
時間は2時間7分。
ウォーキングを始めた頃は、5km歩いただけでヒーヒー言ってたのに…
まさかこんなに走れる様になるとは思わなかった。



173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 11:06:33.55 ID:jCbzxJAU
>>171
出来ればどのくらいの期間でそこまで行けたのか教えてほしい
ジョギングに変えたタイミングとか


174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 15:07:36.03 ID:lfVViqOS
>>173
ウォーキングを始めたのが2009年の7月。
ジョギングに切り替えたのが2010年の6月頃。
その間、足を故障しては休んで、故障しては休んでを繰り返しながら現在に至る。


175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 15:58:44.58 ID:pjoeuNz8
>>171>>174
すごい、おめでとう!

距離は走れるかもしれないけど、2時間でなんて無理。
スロジョグしかまだできなくて、速度あげようとするとすぐへばっちゃう。
どうやったら速度を上げていく練習ができるかな?
やっぱりまだ体重がそこまで走れるほど落ちてない&筋肉ついてない、に尽きるのかな


175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 15:58:44.58 ID:pjoeuNz8
>>171>>174
すごい、おめでとう!

距離は走れるかもしれないけど、2時間でなんて無理。
スロジョグしかまだできなくて、速度あげようとするとすぐへばっちゃう。
どうやったら速度を上げていく練習ができるかな?
やっぱりまだ体重がそこまで走れるほど落ちてない&筋肉ついてない、に尽きるのかな


178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 20:07:42.61 ID:UAmm4bAB
>>175
速度上げたいなら、まずは歩幅はあまり広げず、ピッチを上げる方向で行きましょう。
スロジョグの延長でもそこそこのペースになりますよ。


176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 19:57:33.91 ID:Mdg/iT6S
おれはスロジョグしかできん、なるべく毎日やろうとするとスロジョグなんだよね
でも21km2時間はすげーな、マラソン大会出られるな


182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 21:32:58.17 ID:J32qMhpA
やっぱりみんな心拍計る時計とか体脂肪計れる体重計とかタイツとか
ドリンクボトルとかフル装備・購入してるの?


190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 22:01:10.10 ID:DvUKE9Yt
>>182
最初はウォーキングからだよな?
だったら靴だけでいいよ。
一年もすると体重落ちなくなるからそこで心拍数を計測すれば痩せない理由がわかる。
正し摂取カロリー<消費カロリーね。
タイツ等は寒いだ、ファッションだとかまあ趣味だよ。


191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 22:06:57.24 ID:J32qMhpA
>>190
なるほど!最低は体脂肪計は買っておいたほうがよさそうですね。
家にあるのは数十年使っているアナログなものなのでw


192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 22:11:34.15 ID:DvUKE9Yt
>>191
?。体重計で十分と思うが、買いたければ買えばいいという機器の一部だと思うよ。


183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 21:42:36.70 ID:18E3rYET
靴だけちゃんとしてりゃ問題ない。


185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 21:45:18.91 ID:J32qMhpA
>>183
ありがとう!ほかにも悩み事いっぱいあるから他スレで質問してきちゃった。すまんです。

しかし本格的なランニングシューズ今回はじめて買ったけど、
普段履きにしたいくらいランニングシューズって楽だね。ほんとうにすごい。


184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 21:44:10.36 ID:xPpXk/6q
ガーミン持ってる。色々データーが取れておもしろいよ。
家庭用の体脂肪計も持ってるけどあまりあてにならないから特に必要は感じないよ。


188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 21:59:20.69 ID:Uxq0qZK0
2日間ジムで早歩きしたけど、痩せるのか疑問になった…。

たった2日だけど早く痩せたい(´;∀;`)
ゆとり発言で申し訳ないです。


195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 22:16:01.06 ID:DvUKE9Yt
>>188
ジム行くお金と時間があるなら、ウォーキングなんてしないで、水中ウォーキングとかベンチプレスとかやればいいのに。つかお金払うついでにお金足してプログラム作って貰えばいいのに。


199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 22:55:04.02 ID:Uxq0qZK0
>>195さん
コメントありがとうございます><

水着に抵抗あってプール以外と考えています!
ベンチプレスは痩せるんですか!?


200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 22:59:27.90 ID:DvUKE9Yt
>>199
トレーナーにお金払ってでもプログラム作って貰って100%実行する。
消費カロリー>摂取カロリーこれだけで痩せます。
これ以上はスレチなので他行って


201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 23:11:00.74 ID:Uxq0qZK0
>>200さん
新社会人でお金もないので消費カロリー増やすしかないですね><

スレチなのにありがとうございました!

ウォーキング頑張ります☆


204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/14(水) 00:20:45.10 ID:5q1yLlP/
>>199
競泳と違って、露出が少ない水着を着ればいいと思うんだけど。


203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 23:51:31.44 ID:76tXA3ed
カツ丼食べたい




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