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徒然まとめ

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【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】




【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】
脚やせPUSHダイエット―1日1エクサで脚が細くなる!キレイになる!
脚やせPUSHダイエット―1日1エクサで脚が細くなる!キレイになる!
1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/04(水) 15:05:07.93 ID:Wbdx4m/Z
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【乙女】
http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある


5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/04(水) 18:01:12.20 ID:dQ9/aWTJ
やっとふくらはぎ32cmになれた。
165cm47〜49kgです。
体細いのにふくらはぎだけ太くて嫌だった。
太ももは46、足首18・5


10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/04(水) 23:52:09.21 ID:LAVHVA7K
つま先立ちではなくて
かかと立ち(?)みたいなのをやり始めた。ふくらはぎが伸びて気持ちいい。
始めて1週間ちょいで1㎝減ったけどその後はあまり変わらず。まぁ、まだ1ヶ月も経ってないんだけどね。



11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 01:16:36.33 ID:ABKHm8dx
>>10
気持ちいいよね。歯磨きの時にしてる
反り腰の人にお勧めだ


16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 18:32:25.70 ID:ABKHm8dx
九ヶ月間王道ダイエット頑張ってきたけど、足は大してお変わりなく…
脹ら脛は筋肉でシシャモに。太ももは脂肪ミックスで太い

脹ら脛はあきらめた
太ももは前だけ筋肉でボコッとなっているので、ハムと内ももを鍛える必要を感じている
上半身はガリガリでアバラ浮いてるのに、ほんとこのアンバランスさが不思議
震度6強でも倒れなかっただけあるわ


18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 23:43:07.84 ID:/EY1Bv2k
体重は50キロ弱?


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 23:52:22.72 ID:JQ9B6siC
>>18体重は47kgで体脂肪率が23%です。
頑張ってもっと落とせば下半身も減りますか?



20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 01:13:32.28 ID:O346XCmr
>>19
デブじゃん

あたしは152/47だけど周りにはデブって認識されてると思う
40キロまで痩せてもまだ脚が太かったらそこではじめて下半身デブ名乗れる。





21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 01:42:07.43 ID:klVyTqS7
>>19
そうだね
もうちょっと体重落としたら自然とサイズダウンするかも
自分はショコやってたら代謝が上がったのか体重落ちたよ
あと太股のサイズも同時に減った
ふくらはぎがほんとなかなか落ちないけどひたすらマッサージしてる
お互い頑張ろう!


23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 07:19:52.51 ID:CohY2mUq
>>20やっぱりまだデブか〜頑張ります!


>>21もっと体重落として頑張ります。

出直します。ありがとうございました。



26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 16:54:43.08 ID:R7d1mdOh
>>19
身長体重太さほぼ同じ
体脂肪率27%だけどねw
がんばろーぜ

リンパと筋肉意識してやってまつ
代謝あげないとねー


29 :名無しのゴンベちゃん♪:2012/01/06(金) 22:31:11.01 ID:yXPVZ1eQ
150cm 35kg
顔が痩せない!


30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 22:36:49.06 ID:xm5X3khH
ワロタ


34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 20:58:13.40 ID:iKoMOIGm
太ももの太さって、お尻にも関係してるのかなとふと思った。
私は、極端にお尻と太ももが太い。
151でヒップ94、太もも59、ふくらはぎ32で泣きたい


40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 23:49:15.16 ID:aheHUsiE
>>34
そうでもないと思う
私伸長152でヒップ81 太もも49ふくらはぎ31

お尻はぺったんこなのに太もも太いからバランス悪いのなんのw


41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 02:17:29.46 ID:zGPEZAPR
>>34
体重何kg?


43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 09:43:39.12 ID:QOzoV8IZ
>>41
お恥ずかしながら、56です…
大体は50〜54なんですが、バイトやめた反動のストレスで太りました><
冬休みということもあるんでしょうが…。

学校始まると、大体二キロ痩せます。



45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 16:24:03.86 ID:iChaV49O
>>43
それは脚が太いんではなくピザすぎでは…
その体重だったら160以上でもそうとう太い体型だよ
せめて40kg前半まで痩せれば普通に細くなると思うけど
スペックからしたら逆にふくらはぎ細くてハンプティダンプティ体型だと思う



61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 22:11:42.28 ID:d6qas0sX
>>40
尻は大きさじゃなくて垂れずに上がってることが大事
ダラ尻も尻ペッタンもオバサン体型
キュッと上がったおしりの人は大抵脚も締まってるよ



49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 16:51:16.37 ID:DVN5oaNN
身長162
太もも39cmふくらはぎ31cmお尻82cm
すごくアンバランス、ふくらはぎがあと3cm太ももにいけばいいのに


53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 18:45:39.66 ID:U3eksNb+
>>49
体重は?


55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 19:01:46.48 ID:DVN5oaNN
>>53 44キロです


56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 19:03:10.59 ID:yX8lprBZ
>>49
細ー
どうやったらその太ももになれるんだ


64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/09(月) 01:01:57.57 ID:cuX6skK0
骨盤がデカいという人は
大抵骨盤の筋肉が緩んでるから筋トレすると変わるよ


73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 20:30:13.66 ID:rnZJhrmk
>>64
具体的にどの様な筋トレ?
筋トレで骨盤自体が変わるとは思えないけど…骨盤矯正てきなものかな?


74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 20:56:31.49 ID:edZYCx6n
>>73
O脚に効くような脚を閉じるスクワットとか
ここで言われてるような足ぱかやレッグマジック
コアリズムはマジオススメ、ビリーならワンワンシッコと言われるものが効く

三ヶ月くらいでボトムサイズ2つ落ちたよ
(まだデブなので続けるけど)

骨盤を持ち上げてる(締めてる)筋肉がゆるゆるだと
骨盤が開いてその分肉がついて下半身デブになる
骨盤がデカい人と自称してる人は大体開いてるだけ
人間の骨はそこまで規格外にデカくはならないそうだ

コアリズム等で見本になるようなスタイルの人の骨盤の動きと
自分の骨盤の動きを比べてマネするといいと思う
自分の場合は膝を曲げた時に脚の付け根が横に張り出していたので
骨盤を固定して動けるように練習した


77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 23:41:47.67 ID:c0Z9AtQ3
>>74
8ヶ月くらいコアリズム続けてるよー。
ウエストはごっそり細くなったんだけど、太ももはまだたるんたるん。
腰骨の上に肉は無いけど、幅はしっかりありすぎるほどある。
でもコアで骨盤締まったって聞いてモチ上がったよ。ありがとう!
今後は骨盤意識して頑張ってみるね!


81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 00:48:34.99 ID:mJl6uxWs
普段の何気ない動作(立つ、歩く、座る)を正しく行えば、
筋トレやら食事制限やらしなくても自然と脚は細くなるよ。筋トレしてる時間より上記の動作
をしている時間が圧倒的に長いから、それらを改善した方が効果ある。特に骨盤が歪んでたり、姿勢が良くない人は下手に筋トレすると逆効果。
使うべき筋肉を意識すれば骨盤の歪みも自然となおるよ。
まずは美しい姿勢、歩き方から。これがとっても大事だったことを自らの体験で実感した。


84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 10:59:12.98 ID:c7LWZlTC
>>81
これは真理かもな。
小手先でスクワットだのしても姿勢が正しくなければどっかバランス悪くて
変なことになる。


92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 13:18:24.07 ID:laFUmd0C
上半身ガリガリだけど下半身が肉がすごい。いつからこうなってしまったのか分からないけど
やっていた運動をぱったりやらなくなってしまったのが原因かも…?
それともやっぱり歩き方が悪いのかなあ


101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 15:26:50.24 ID:voFrm0Sq
>>92
自分もそう思って、靴のかかとを見てみたんだ
そしたら左右で減り方が違ってたよ
正しい(歩き方の場合の)かかとの減り方ってのがググると出てくるから、
一度チェックしてみるといいかもしれない


100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 09:30:07.12 ID:7AXue4Yv
姿勢意識してたらお尻が軽い筋肉痛。
どんだけ普段姿勢悪いのよ。


102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 17:22:10.63 ID:cNFUFBI+
靴のかかとチェックしてみた結果、ガニ股であったことが発覚したorz
悪い歩き方が明確になるからいいね


109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 14:16:43.94 ID:8tf8fWbC
体重的にはガリに近付いてきたのに足ふてぇ
運動量足りないのかな


110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 16:38:54.84 ID:itj7qmaV
7kg痩せて
太もも−3cm
ふくらはぎー3.5cm。

太ももの肉マジでしぶとい。


115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 00:06:25.82 ID:npB/fECR
自分は身長×0.165位が理想だな。


134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 18:14:29.08 ID:wdg7sCDf
足首はどうしたら締まるんだ!!
BMI20きった時でも21cmはあった…
ひたすら足首を回すのがいいのかな


137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 18:40:48.56 ID:GIvalKqp
>>134
個人的な経験では、ヒラメ筋が締まったら足首も締まった
迂遠なようだけどスクワットじゃないかな


141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 23:35:29.59 ID:01U3G0U2
たけしの家庭医学で、足のむくみを水の体積で調べてたやつ衝撃だったわ

浮腫み対策には、足をクッションやソファーで心臓より高くし、
足首をゆっくり上、下に伸ばす
まぁやってみる


152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 13:00:42.59 ID:yFnWmaXu
上半身ガリの下半身デブ、何やっても痩せないから3年前に脂肪吸引した。
ダ板的には邪道だけど、今の筋肉と脂肪のバランスは自力じゃ無理だったと思う。
体型維持のためにジョギングと自転車初めたから今は筋肉の方が多いけど


153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 13:28:19.85 ID:gtRhjPFY
>>152
どの部分を脂肪吸引したんですか?
ふくらはぎがぶっといので脂肪吸引気になります
100万近くかかりそうだけど…


155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 17:21:37.26 ID:N5Cqmi/z
>>153
太股とふくらはぎですよ。
今までふくらはぎの太さが原因でロングブーツ選びに苦労してたんだけど
今はどんなに細身なブーツでも余裕で入るよ。
脱体型コンプレックス&お洒落の楽しさに比べたら、100万超えの費用は惜しくなかったと今でも思う。
邪道だとしても、せっかく女に生まれたんだから若いうちに綺麗になりたかったんだ。


163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 08:07:23.07 ID:gwDIIvDi
自転車通勤に変えてみた

雨の日は徒歩になるけど、どこまで変われるか



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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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