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徒然まとめ

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ジョギング・ランニング雑談スレ 12




ジョギング・ランニング雑談スレ 12

ジョギング・ランニング雑談スレ 12
「体幹」ランニング (MouRa)
「体幹」ランニング (MouRa)
1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/16(月) 22:05:27.13 ID:?
前スレ
ジョギング・ランニング雑談スレ 11
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1319851310/

似た話題が多いスレ

ジョギングしようよ51週目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1325495141/
ジョギング趣味の人いる?53人目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/sports/1320321320/
ウォーキング&ジョギング ダイエット44周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/


4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/17(火) 07:25:17.76 ID:?
朝はランニングする人が居るの?


5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/17(火) 08:19:00.27 ID:?
>>4
今、走って来た。
夜勤明けだから走れるけど、仕事前に走るのは俺には無理やわ


6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/17(火) 08:28:38.22 ID:?
夜勤明けは夕方からしか走れないわw


7 :前スレ938:2012/01/18(水) 21:07:17.41 ID:?
いくら練習しても伸びない
ろくに有酸素能力を鍛える前にスピード練習ばかりやっていたのが原因かもと思い始めたので、有酸素能力を鍛えなおすことにしてみた。
とりあえず1日おきにLSDやって、間を回復ジョグで繋ぐ形でやってみる。
今はLSD90分でも筋肉痛ビキビキになるレベルなので、120分やっても筋肉痛にならないくらいになったらLTペース走に以降しようかと。
これで速くなるといいけど。



12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/18(水) 22:43:51.71 ID:?
>>7
> いくら練習しても伸びない
何をどれだけの量と期間やって、何が伸びないの?
90分LSDでビキビキなら速度や距離を落として段階を
踏んだほうがいいと思う


14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 00:45:41.39 ID:?
>>10
LSDより、7000から10000のペース走やった方がいいよ
4分半くらいのペースでね


9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/18(水) 21:18:49.25 ID:?
靴を買い替えて、キロ4分前半ペース(自分なりに本気)で25キロ程度を走ったんだけど、
足の裏の外側がひどく痛くて歩くのにも支障が出るくらいになっちまった・・・

走ってる時も土踏まず近辺に無理な力が掛かってるみたいだったし、
合ってないのかな?
原因は何で、どんな靴が自分に合ってるのか分からん


11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/18(水) 21:45:53.62 ID:?
>>9
何から何に変えた?
なんとなく推測だけど、新しいのはadizero japanとか?
他に痛いところ気になるとこないの?


15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 15:31:22.95 ID:?
なんか右膝痛が全然治らないので
ネット調べてみたら右膝の十字靭帯が損傷してるくさい・・・。

なんか自己診断できる方法ってないですか?



16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 15:42:13.13 ID:?
そこまでして病院を嫌う理由ってなに?


17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 16:12:04.06 ID:?
最近いろんな出費がかさみまくってる上に
別件の手術で金が結構飛んでるので
もう当分は病院には行きたくないのです。

症状は前十字靭帯損傷っぽい(膝蓋下側のやや外側あたりに疼痛がでる)のだけど
膝が外れるような感覚はなく、正座も問題なくできるので一部断裂か、それとも伸びてしまってるのか。
自然治癒はしないらしいけど、当初あった膝の不安定感はだんだんなくなってきたし
治ってる気もするのでどうなんだろう・・・。どなたか経験者の方アドバイスください・・・。


18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 16:47:01.86 ID:?
お金の問題はどうしようもないけど、とにかく病院に行って診てもらうしかないよ。
ここで大丈夫と言われたとしても、誰も責任とれないからね。


19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 16:52:00.99 ID:?
病院に行かないなら走るなとしか言えんわw


20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 16:58:54.80 ID:?
体験談でもいいので聴かせてもらえたら幸いです。
前に数ヶ月や半年で膝痛を治した人とかいたけど
その人たちは病院に行ったのかな?


21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 17:49:33.82 ID:?
半年で治したやつの一人は俺だけど、初めは総合病院の整形外科に行ったよ
そしたら、触診と歩けることの確認して、レントゲンとって骨に異常がなかったので、湿布渡されて走るなって言われた

3ヶ月経っても一向に治る気配がなかったので、横浜のスポーツ外科に行ったら、触診と機械(人体の輪切りが見える、名前は忘れたけど有名なあれ)で、
炎症箇所と自分の場合は膝の構造的にその部位が炎症しやすくなっていることを教えてもらった
そして、ストレッチとフォーム改善の指導を受けた
後はとにかくアイシングを毎日と膝に負担のかからない筋トレとストレッチで回復を早めることに努めた

金は4000円くらいだったと思う
とりあえず、整形外科に行くとしても、評判は聞いてからのほうがいい
でないと時間と金の無駄になるからね
整形外科なら街に一つくらいはスポーツする中高生がよく通う腕の良い診療所があるはずだよ



22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 17:57:09.42 ID:?
思い出したCT検査だ
取りあえず、スポーツ外科は再発を防ぐ指導してくれるしオススメ


23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 18:03:58.92 ID:?
貴重な体験談どもです。
ちなみに膝はどういう時にどのへんが痛かったですか?



25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 18:25:18.03 ID:?
>>23
5000mを25分で走るやつが3ヶ月で17分台にもってったから、ガタが来た
痛みは左膝の皿の裏あたり、骨と筋肉が擦れて炎症した


27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 18:26:25.47 ID:?
ありがとう。ウザがられてるのでここらで消えます。
もうちょっと様子見てなんともならなかったらやっぱり病院に行ってみます。


28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 18:47:08.94 ID:?
ウザいからじゃないと思うよ。
みんな多かれ少なかれ、同じような悩みや不安はあるだろうし。
ここで体験談聞いてもそれはその人の場合はってことだけだし、
それがもちろん万人に当てはまるわけでもないし、
単なる気休めになったところで君の解決にはならないからね。
金かかっても自分の身体の問題。
あとで後悔するぐらいなら、借金してでも病院に行きなさい。
それだけですわ。


29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 23:07:37.39 ID:?
マラソン走ったらアキレス腱が痛いり。特に階段降りる時、同じ感じの人いないかな?
筋肉痛かと思ったけどもう5日目。。


30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/19(木) 23:28:45.84 ID:?
急性だろうからいまのうちにガッツリ休むべし


33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/20(金) 12:47:28.68 ID:?
初体験のハーフマラソンで膝ぶっこわして一年近く治らんかったわ俺の場合!
その間、病院にも行かず時折痛いの我慢して練習したせいもあるがねw


53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/22(日) 10:57:44.31 ID:?
前十字靱帯断裂、昔バスケでやった。
今はMRIで診断するが、その時は下半身麻酔、膝に穴あけて内視鏡で診断した。

後日紹介された違う病院で再建手術。

走りだすまで、走ってる今でも膝には違和感がある。だから不安もある。
でも、幸いにも故障せずに月200キロくらい走れてるし、フルも3回完走した。

タイムは遅い。フルのベストが4時間6分だ。サブ4は今年の目標。




59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/22(日) 22:21:26.68 ID:?
ロング走すると空腹で辛いです。
20km超えると空腹がひどく昨日、25km位でコンビニで菓子パンを買って食べてしまった。
食事してから1時間程してから走り出すのですが皆さんは空腹になりませんか?


60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/22(日) 22:26:42.10 ID:?
腹減るけど途中で菓子パン買い食いするほど空腹になることはない


62 :59:2012/01/22(日) 23:01:16.68 ID:?
こまめにゼリーなどで補給しながら走ればマシかなぁ?
他に、牛丼食べたり弁当買って帰ったり…
途中で食事してしまうと、汗が冷えたり次に走り出す時が辛いんだよなぁ


63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/22(日) 23:16:32.43 ID:?
どういう治療がいいのかな、アキレス腱炎。今日水泳やったけどなんか違った。。
バイクが最有力かな。

って言うかみんなどうやって走るまで戻ったの、


66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/22(日) 23:26:11.96 ID:?
>>63
ガチで休む。
病院に行く。

の二択


90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/25(水) 00:15:38.61 ID:?
うんこの呪いに悩ませれてます。
ここんとこ4日連続で途中に公衆トイレに駆け込んでいる。
解決策無いですか?


91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/25(水) 00:20:20.91 ID:?
う〜ん、この頃寒いからな
んーだからお腹回りを冷やさない事だな。
この間走ったあと体温まってるのにお腹触ったらかなり冷たかった


93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/25(水) 00:24:36.69 ID:?
う〜ん、こればっかりは、生理的なもんだからな。
う〜ん、こまったね。


97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/25(水) 01:03:49.18 ID:?
マジレスするとゼロカロリー?コーラは便通を助長する!
これはマジ、信じられんくらいにw



98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/25(水) 09:09:22.55 ID:?
コーラに限らずゼロカロ系の人口甘味料は消化されないから腹を下しやすいってだけのこと


131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/30(月) 21:04:23.46 ID:?
私がスポーツドクターから言われたこと

爪先で蹴らずに、足の裏全体で押すように、尚且つ摺り足で走れ


135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/01(水) 08:26:56.26 ID:?
>>131
謎アドバイス
何の専門のスポーツドクターなんだろ


136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/01(水) 11:27:24.14 ID:?
>>135
相撲じゃね?


137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/01(水) 18:59:55.29 ID:?
>>135
都道府県対抗駅伝大会のチームに同行するトレーナー

フラット走法で解説していることと同じ意味だと思うから、ちゃんとしたサイトを参考にしてくれ。


132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/30(月) 21:50:35.27 ID:?
フラット走法でググれば、ドリルとか出てくるから試してみ


134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/01/31(火) 08:07:25.32 ID:?
>>131-132
ホントにありがとう!

つまりは爪先で蹴る走り方はアキレス腱痛めるでいいかな


138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/01(水) 19:22:15.98 ID:?
まともなスポーツドクターだったらそんな言い方しないよ。
嘘か騙されたかだな。


172 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/08(水) 01:04:41.21 ID:?
今の時期はランナーも減ってるから
書き込みも少ないな


174 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/08(水) 10:02:50.78 ID:?
>>172
ランニングシーズン真っ盛りですよw


175 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/08(水) 22:21:05.35 ID:?
走ったでー。22.5km。
聞きたいんだけど、来月大会控えてるんだが、
今月いっぱいは走り込みでおkだよな?


176 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/08(水) 22:49:15.71 ID:?
それは自分で決めることです


180 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/08(水) 23:22:24.33 ID:?
俺も京都に出る。今月いっぱい追い込んで3月に入ったらペースを落として調整。
ちなみに、今週末のロング走はフルジョグの予定。

走歴一年未満のサブ3.5ランナーが答えました。


183 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/09(木) 10:54:23.39 ID:?
>>180
自分も京都出るけど、そんな感じかな。
平均150-200/月ぐらいだけど、今月は250-300ぐらい行くだろうな。


184 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/09(木) 14:47:44.20 ID:?
>>183
マジかよ。300kmも走るのか(´・ω・`)
オレなんか200kmがやっとかも。時間的にも肉体的にも。

オレも京都でるから、現地であったら挨拶くらいよろしくな。


185 :180:2012/02/09(木) 20:41:53.20 ID:?
>>181
俺も普段は200km位だけど今月は300km位になるんじゃないかな。とりあえず、今さら故障だけはしない様にお互いに気をつけないとな。

挨拶ってどうやってネラーを見分けるのさwww


186 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/09(木) 20:56:36.16 ID:?
>>184
声かけるから、ウェアに (´・ω・`)  よろしくな。


187 :180:2012/02/09(木) 21:56:29.55 ID:?
>>184
ウェアに(´・ω・`) 書いとけよ!
声掛けてやるから。




188 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/09(木) 23:34:50.16 ID:?
>>185
なるほどね。オレはなんとか今月200kmオーバーできるようがんばる。
とかいって、今日は腰がいたくて走ってない(´・ω・`)

オレの顔みたら挨拶しろよ。

>>186
マジか!ウェア新しく新調しようと思ってたw

>>187
ほんとだな!(´・ω・`)でいいんだな!?
絶対にやらねーよ!!


204 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/11(土) 23:25:49.41 ID:?
26日に初フルなんだが、そろそろ抑えた
方がええんかな? てか現状でも、膝騙し
騙しなんだが。

練習は10km50分かハーフ2時間を切る
程度を、週2回。いっぺん30km走ったら
終盤バテバテで2時間50分かかった。
大会での10kmベストは46分で、11月の
初ハーフは1時間41分だった。膝持てば
サブ4狙えるだろうか?


205 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/12(日) 05:45:07.22 ID:?
俺もそのタイムの頃に初フル出た。
直前の月走行距離はラン240kmバイク200km程度。
100分でハーフ折り返してこりゃ初フル3:40行けるかな〜と皮算用してたら30キロから失速。
ほぼ歩きで4:15でフィニッシュした・・・

>>204さんはキロ5分15程度で粘れれば十分狙えるでしょ。


208 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/12(日) 21:05:45.73 ID:?
>>204
前半はとにかく自重して。

前半、とっとこ行った奴は、後半でほとんど抜けるから。


398 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/26(日) 22:56:32.81 ID:?
>>204 だけど、またやってしまった。
飛ばしてないつもりだったけど、20kmを
気持ちよく1:40で通過後、突如膝関節が
完売して急ブレーキ。後半はほぼ歩きで
初フルを4:29で終えました…。
膝は持病なのでハーフ中心にするかなあ。


399 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/27(月) 04:29:49.43 ID:?
>>398 オレ205だけど、だから言ったじゃん。 オレと同じ失敗をしてるしw
まぁ次は少しペースを落とすと楽勝で4時間切れると思うからまたチャレンジ頑張れ!


413 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/27(月) 20:09:58.46 ID:?
>>398
前半抑えればサブ4は充分いけるのに、なんてもったいない。
ちゃんとラップ見てるようなのに何故そんなペースで行っちゃったの?


413 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/27(月) 20:09:58.46 ID:?
>>398
前半抑えればサブ4は充分いけるのに、なんてもったいない。
ちゃんとラップ見てるようなのに何故そんなペースで行っちゃったの?


417 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/28(火) 16:11:26.66 ID:?
>>398
自分で自分の身体、とくに左右のバランスをチェックしてみてください。

特に骨盤の傾き。トラブルの出る方の側の骨盤が下がっているケースが多いですから。

あとは、30km以上のロングジョグを定期的にやるしかないですね。

もちろん、膝のトラブルをある程度克服してからですが…。


455 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/03/01(木) 22:07:11.41 ID:?
私は>>398よりもっと鈍足だけど、わかるわ〜
フルって、初めの混雑が済んでからハーフまで走るのが楽しくてペースを上げてしまう。
10km54分の自分だから、おとなしくキロ6分で走ればいいのに、7〜20kmはキロ5分半ぐらいで走ってしまったり。
で脚痛めて、もうすぐ4週間経つのにまだ6kmをキロ6分で走るのが限界w


209 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/12(日) 21:53:33.47 ID:?
だいたい、何キロまで抑えておけば大丈夫?


211 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/12(日) 22:07:22.44 ID:?
>>209
最低ハーフぐらいまでは余裕を持って走ったほうがいいかな。
かといって初っぱなから5分40秒以上でで走るとタイムがきつくなるので
やっぱり5分20秒ぐらいの出足がいいかも。
最後はタイム落ちるから貯金しておかないとね。


210 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/12(日) 22:00:42.26 ID:?
30km


213 :209:2012/02/12(日) 22:22:08.50 ID:?
>>210
ありがとう。頑張って自重します。

>>211
すまん204じゃないんだ。11月に初フル走ったんだけど、前半突っ込んで潰れた。
ハーフまではイーブンペースでそこから、ペースアップ出来そうなら頑張る!


212 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/12(日) 22:15:32.93 ID:?
持久力ついたのに脚が細くならない。カモシカのような脚になりたいんだけど。
走り方悪いのかな?


214 :204:2012/02/12(日) 22:55:11.33 ID:?
皆様ありがとう。
膝じっくり休めてイーブン目指すわ。
ハーフん時もそのつもりだったのに、
序盤4分切るペースでやらかしたんよね。
また結果は報告します。
ちなみにそうじゃ吉備路マラソンです。


221 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/13(月) 13:45:17.76 ID:?
ハーフ1時間42分もかかるやつが
4分切るようなペースで突っ込むなんてどうかしてるぜ!


234 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/14(火) 16:09:56.95 ID:?
ウォーキングから始めないと、基本やろ


235 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/14(火) 16:18:33.50 ID:?
あれ、なんか文章が途中で途切れてるし笑

とりあえず歩きます。
でも何も運動してないと人間ここまで体力落ちるもんなんだなあ。
びっくりするくらいおっさんだったわ。




236 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/14(火) 16:21:01.93 ID:?
1週間も歩けば3kmくらい走れるようになるよがんばれ


236 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/14(火) 16:21:01.93 ID:?
1週間も歩けば3kmくらい走れるようになるよがんばれ


237 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/14(火) 16:25:41.52 ID:?
学生時代から陸上競技下手で多分、連続して走ったのは最長1.5kmです。
水泳はやってたんだけど、どうも息が持たない。肺活量はあるんだけど細胞死んでるのかな笑
頑張ります


239 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/14(火) 16:58:29.32 ID:?
>>237
心肺無いよ


242 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/14(火) 19:34:41.94 ID:?
俺は走る以外のことも始めたら急に速くなったよ。
ランジとか、かかと上げとか腹筋背筋スクワット。


244 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/14(火) 22:21:34.11 ID:?
膝痛でランの頻度と距離を抑えてるので、
代わりにロードバイク練してるわ。
週2くらいだが70kmと100km以上は。
あとはひたすらストレッチやねえ。


249 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/15(水) 19:17:24.45 ID:?
とりあえず5km歩いてきた。
何か気持ちがいい



251 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/15(水) 20:08:26.74 ID:?
膝が全く痛くなくなって数日たったので
3キロほど歩くほどゆ〜〜っくりジョギングして膝に問題はでなかった。
しかし一晩経つと膝に違和感が・・・。

ってのをもう延々繰り返してる


257 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/15(水) 23:02:47.88 ID:?
>>251
膝のどこ?


260 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/15(水) 23:56:04.74 ID:?
>>257
右膝の皿の下辺りの外側の部分
十字靭帯があるとこかな?


261 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/16(木) 00:46:35.43 ID:?
>>260
それなら腸脛靭帯炎じゃないか?自分が以前経験したのと症状似てる

詳しくは調べたらすぐわかると思うけど、自分は2週間くらいウォークとアイシング、ストレッチ続けた後にジョグを増やして治していった


262 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/16(木) 01:53:31.58 ID:?
>>261
医者はヤブだったのでよくわからんけどそうなのかもね。
運動すると翌日にジワジワ痛み出すのでサジ加減がほんと難しい。
無理してないつもりなのに悪化させてしまったりを繰り返してもう4ヶ月目。
やっと快方に向かってきたので今度こそ慎重に行きたい。

・・・しかしこの膝の故障のせいで三か月前に比べて
お尻も大腿もふくらはぎも筋肉がゴッソリ減ってしまったよ。トホホ


263 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/16(木) 13:12:04.96 ID:?
>>260
十字は場所が違う気がするが



252 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/15(水) 20:40:36.31 ID:?
ベアフット系の靴を買ってみた、とりあえずウォーキングからやってみる


253 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/15(水) 21:42:24.79 ID:?
みんな走ってる時はランニングハイとか感じてるの?きもちええわああ(∩^ω^∩)とか


254 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/15(水) 21:54:03.66 ID:?
>>253
休養十分で走った時は、脳内麻薬がドクドク出てるのを感じる。

その辺を飛んでる雀にも挨拶したくなってくる。

一種の躁状態だね。


255 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/15(水) 22:13:49.81 ID:?
>>254
ランニングハイって人をそんなに陽気にさせるのか...ゴクリ。
ウォーキングみたいな運動強度軽いのじゃ、いくら歩いても味わえないよね?



256 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/15(水) 22:17:02.88 ID:?
たまにヒャッハーと思いながら走ってるけど基本的にボーっと走ってるな


271 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/17(金) 17:27:23.92 ID:?
膝に不安があったら初フルやめろ
どーせ走ってもリタイヤ確実


273 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/17(金) 18:47:49.11 ID:?
ダイエットの為にジョギング初めたけど顔ばっかり肉が落ちてヤバイ。
足も腹も引き締まってきてるけど足と腹が標準体になる前に顔がミイラになりそう。
最近寝てないの?とか言われる始末。
健康的に見えてないのかな
張り切りすぎたかorz


274 :ゼッケン774さん@ラストコール:2012/02/17(金) 20:05:29.84 ID:?
体重の落ち方は半端ナイね、筋肉がつくにつれてとめどなく落ちてくる
その分沢山食べるしかない


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